Ben je een ‘nachtmens’, en ben je altijd geneigd te laat op te staan?
Onderzoek heeft aangetoond dat visualiseren helpt!
1. Stel voor je gaat slapen de wijzerplaat van een klok voor, met de tijd dat je wakker wilt zijn;
2. Zeg hardop: Ik wil om (x) uur wakker worden;
3. Visualiseer je hele ochtendritueel zoals je dat gewend bent of wilt gaan doen;
4. Bedenk wat je de volgende dag aan het eind van de dag gedaan wilt hebben;
5. Ga elke dag op dezelfde tijd naar bed en sta elke dag dezelfde tijd weer op, dat helpt bij het vervroegen van je ritme.
Een avondmens blijft een avondmens. Als je er niet actief en bewust aan werkt zal je steeds weer
terugvallen in het laat gaan slapen en laat ontwaken systeem.
Men heeft ontdekt dat de communicatie tussen beide breingebieden (links en rechts) bij
avondmensen wat moeizamer verloopt.
Bron: Psychologie Magazine
